Zachowanie odpowiedniej diety przed i po narodzinach dziecka ma istotne znaczenie dla prawidłowego procesu odchudzania. To nie tylko umożliwia kobiecie powrót do swojej pierwotnej sylwetki, ale także pomaga zapobiegać różnym schorzeniom, takim jak nadciśnienie tętnicze czy cukrzyca. Kobieta karmiąca piersią wymaga zwiększonej ilości energii oraz witamin, które może uzyskać poprzez stosowanie różnorodnej i zbilansowanej diety.
Wielce istotne jest kontrolowane tempo utraty masy ciała w okresie po porodzie, nie tylko ze względu na zdrowie matki, ale również jej dziecka. Jeśli zbyt szybko tracimy na wadze, może to spowodować natychmiastowe wyczerpanie rezerw energetycznych u kobiety, co prowadzi do niedostatków witamin i minerałów w jej ciele. Takie braki mogą następnie dotknąć również jej dziecko. Gwałtowna utrata masy ciała może także prowadzić do fizycznego wyczerpania kobiety, co może wpłynąć na jej zdolność do opieki nad noworodkiem. Bezpiecznym i prawidłowym tempem utraty dodatkowych kilogramów uznaje się utratę 8 kg w pierwszym tygodniu po porodzie (uwzględniając wagę dziecka, łożyska i płynów owodniowych), 9 kg w pierwszym miesiącu i około 1 kg na miesiąc przez kolejne miesiące. Po drugim miesiącu od porodu, tempo odchudzania nie powinno przekroczyć 2 kg na miesiąc. Warto podkreślić, że podczas szybkiego procesu odchudzania, toksyny zgromadzone w tkance tłuszczowej mogą być wydzielane do mleka matki.
Wielu kobietom zależy na szybkim powrocie do figury sprzed ciąży po narodzinach dziecka. Choć jest to możliwe, ważne jest, aby pamiętać, że okres laktacji nie jest najlepszym czasem na stosowanie restrykcyjnej diety i intensywne odchudzanie, które może prowadzić do zmniejszenia się masy ciała matki. Podczas okresu połogu (do sześciu tygodni po porodzie) oraz przez cały okres karmienia piersią, nie należy stosować żadnych suplementów diety ani leków wspomagających odchudzanie – zarówno farmakologicznych jak i naturalnych – gdyż mogą one negatywnie wpływać na zdrowie matki i dziecka.