Kłopoty z układem trawiennym, takie jak wzdęcia, znane również jako bębnica, to problem doświadczany przez wiele osób. Wzdęcia są spowodowane nadmierną ilością gazów w jelitach i są jednym z najczęstszych zjawisk zgłaszanych przez osoby cierpiące na dolegliwości ze strony układu pokarmowego. Kiedy gazy, takie jak azot, tlenek węgla, wodór i metan, zaczynają się gromadzić w naszym organizmie, mogą powodować uczucie napięcia i rozdęcie brzucha.
Różnorodne czynniki mogą przyczyniać się do występowania wzdęć. Są to między innymi niezdrowe nawyki żywieniowe, nadmierne spożycie napojów gazowanych, objadanie się, nietolerancje pokarmowe, stany zapalne jelit oraz stres. Mimo że wzdęcia mogą być dość uciążliwe, istnieje wiele prostych sposobów zaradczych, które można wykorzystać we własnym domu.
Herbatki ziołowe są skuteczne w łagodzeniu objawów wzdęć. Właśnie dzięki nim, można zmniejszyć ilość gromadzących się gazów w jelitach. Napary z mięty pieprzowej, anyżu, kminku, koperku czy imbiru mają właściwości rozkurczowe i przeciwzapalne. Dodatkowo napar z goździków – w ilości jednej łyżeczki całych goździków lub dwóch łyżeczek goździków mielonych – zalewany szklanką (250 ml) gorącej wody, może również przynieść ulgę. Po zalaniu goździków wodą, należy odczekać około 2 minut dla mielonych goździków lub około 8 minut dla całych goździków. Po wystudzeniu, powinniśmy spożywać mniej więcej 100 ml tej mikstury dwa razy dziennie.
Inny sposób to regularne spożywanie produktów zawierających probiotyki, takich jak jogurt naturalny, kefir czy kiszonki. Te produkty pomagają przywrócić równowagę flory bakteryjnej w jelitach i poprawiają proces trawienia. Regularna aktywność fizyczna, takie jak spacery, joga, pływanie czy jazda na rowerze przyspiesza perystaltykę jelit i poprawia krążenie krwi w obrębie układu pokarmowego co skutkuje redukcją wzdęć.
Picie dużej ilości wody jest kluczowe dla prawidłowego funkcjonowania układu trawiennego, zapobiega gromadzeniu się gazów i zmniejsza ryzyko wystąpienia wzdęć. Unikanie nadmiernego spożycia słodyczy i tłustych potraw również pomaga zapobiegać problemom trawiennym i poprawia ogólną kondycję jelit.
Warto pamiętać, że jeśli wzdęcia są bardzo uciążliwe, często powracają lub są połączone z innymi niepokojącymi objawami, warto skonsultować się z lekarzem. Mogą one być bowiem sygnałem poważniejszych schorzeń trawiennych, które wymagają specjalistycznego leczenia.