Wibrotrening to innowacyjny rodzaj treningu, który opiera się na wykorzystaniu specjalistycznego sprzętu – platformy generującej drgania. Głównym celem tego rodzaju ćwiczeń jest stymulacja mięśni i układu nerwowego przy pomocy wibracji. Działa on korzystnie na nasz układ mięśniowy, jednocześnie poprawiając funkcjonowanie układu krążenia i przyspieszając proces odchudzania. Pomimo że może się wydawać, że jest to świeża forma treningu na rynku fitness, w rzeczywistości była już używana od wielu lat.
Urządzenie do wibrotreningu składa się ze specjalnej platformy generującej drgania oraz monitora, na którym możemy ustawić czas trwania treningu, częstotliwość wibracji (czyli szybkość działania platformy) lub nawet specjalny program ćwiczeniowy dostosowany do naszych potrzeb.
Historia wibrotreningu sięga czasów radzieckich kosmonautów, którzy byli poddawani temu typowi ćwiczeń, aby zapobiegać zanikom mięśniowym spowodowanym długotrwałym przebywaniem w stanie nieważkości. Jest to także metoda dobrze znana rehabilitantom, którzy wykorzystują ją jako dodatkowy sposób na pobudzenie mięśni do pracy, a także w sporcie, gdzie jest wykorzystywana jako technika optymalizacji efektów innych rodzajów treningu.
W swoim działaniu wibrotrening wykorzystuje drgania generowane przez platformę, które są przekazywane na całe ciało osoby ćwiczącej. Drgania te szczególnie wpływają na układ mięśniowy, powodując kurczenie się i rozluźnienie włókien mięśniowych – tak samo jak podczas tradycyjnego treningu. Główna różnica polega na tym, że podczas treningu z użyciem wibracji angażuje się dużo więcej mięśni naraz, co sprawia, że jest on bardziej efektywny niż tradycyjne ćwiczenia wzmacniające.
Drgania generowane przez urządzenie do treningu mają częstotliwość od 20 do 60 Hz, a ich amplituda mieści się w zakresie od 2 do 4 milimetrów. Takie parametry umożliwiają bezpieczną stymulację tkanki mięśniowej. W zależności od typu maszyny do treningu wibracyjnego, możemy wybierać spośród różnych programów ćwiczeń, takich jak: program manualny, gdzie sami ustalamy parametry; program spalający tkankę tłuszczową, gdzie pracę serca utrzymuje się na poziomie 65 proc. tętna maksymalnego; program wzmacniający mięśnie; program aerobowy; czy program masujący.